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Kopfstand - auf welchem Teil des Kopfes?
Auf welchem Teil des Kopfes habt ihr euer Gewicht beim Kopfstand?
Bisher hatte ich immer die Krone aufgesetzt, also den Kopf relativ weit hinten aufgesetzt.
Reinhard aber wiederum empfiehlt, den Kopftstand im Bereich des Haaransatzes zu machen, also nur kurz hinter der Stirn. Durch die leichte 'Einknickung' im Nacken würde dort ein Energiepunkt stimuliert werden. Um den Druck am Kopf zu mildern, rollen Reinhard und seine Schüler eine Art Schnecke aus einem Stofftuch, auf die sie sich dann stützen.
Ich erinnere, daß auch einige Ashtangis empfohlen haben, den Kopfstand eher vorn zu machen.
Was sind eure Erfahrungen bzw. Meinungen?
Bisher hatte ich immer die Krone aufgesetzt, also den Kopf relativ weit hinten aufgesetzt.
Reinhard aber wiederum empfiehlt, den Kopftstand im Bereich des Haaransatzes zu machen, also nur kurz hinter der Stirn. Durch die leichte 'Einknickung' im Nacken würde dort ein Energiepunkt stimuliert werden. Um den Druck am Kopf zu mildern, rollen Reinhard und seine Schüler eine Art Schnecke aus einem Stofftuch, auf die sie sich dann stützen.
Ich erinnere, daß auch einige Ashtangis empfohlen haben, den Kopfstand eher vorn zu machen.
Was sind eure Erfahrungen bzw. Meinungen?
Tags: Kopfstand
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Antworten auf diese Diskussion
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Permalink-Antwort von shiromani am -
hallo thore,
ich habe über monate beide varianten ausprobiert,
beim Scheitelpunkt-kopfstand empfand ich mehr druckgefühl bei einer dauer von 15 min.
beim Bregma-kopfstand ohne polster ist der druck geringer jedoch fällt die lendenregion mehr zusammen also ins hohlkreuz sollte man hier nun vorbelastet sein so eignet sich besser der Scheitelpunkt-kopfstand.
ansonsten ist es der erleuchtung egal wie man auf dem Kopf steht :-)
alles Liebe Shiromani
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Permalink-Antwort von Julian J. Ortmann am -
Hallo Thore,
ich lege meinen Daumen an die Ohren und dort wo sich die beiden Mittelfinger über dem Kopf berühren ist meiner Meinung nach der dickste Punkt deiner Schädeldecke. So habe ich es auch von David Swenson gelernt. Ich habe auf dem Punkt das beste Gefühl bei der Balance und was "Kopf-Druckgefühle" angeht. Also den absoluten Mittelpunkt des Kopfes. Persönlich denke ich aber, dass man nicht länger als 20 Atemzüge auf dem Kopf stehen sollte (auch wenn man sehr viel Gewicht auf die Hände und Unterarme verteilt). Die Nackenwirbel sind die dünnsten Wirbel und es ist von der Natur nicht bestimmt auf diese schwächsten Wirbel das gesamte Körpergwicht zu lasten. Aber das muss ja jeder für sich entscheiden.
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Permalink-Antwort von ThoreS am -
Hi Julian,
danke für Deine Empfehlung.
Wahrscheinlich sind alle drei Punkte ok, also weiter vorne, Mitte und Haarwirbel hinten ;-) Ist so ein bißchen wie die Frage ob der Kopf in Pashimottanasa z.B. nach unten auf die Knie fallen oder man auf die Füße schauen soll.
Ich denke, wenn der Kopfstand stabil ist, ist Verweilen von bis zu einer Stunde oder sogar mehr kein Problem. BKS Iyengar ist ja bekannt dafür. Theos Bernard hat ihn auch bis zu einer Stunde täglich geübt, wenn ich mich recht erinnere.
Ich habe mit den 25 Atemzügen aus dem Ashtanga auch gute Erfahrungen gemacht. Dabei müssen aber die Arme einen Großteil des Gewichts halten, denke ich.
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Permalink-Antwort von Cordelia Zschiegner am -
Hallo Ihr Lieben,
betrachtet man das Ganze aus " rein anatomischer" Seite, sollte der Kopfstand auf dem Scheitelpunkt des Kopfes ausgefüht werden, da hier die Gefahr des Abknickens in der HWS am geringsten ist. Ich selbst habe starke Probleme mit der HWS und dadurch, dass ich immer ( und das habe nicht ich, sondern mein Lehrer beobachtet) zu weit vorne aufgesetzt. Seitdem ich das korriegiert habe, bleiben die Nackenschmerzen nach der Stunde aus. Zudem ist es wichtig, das Gewicht des Körpers auf die Unterarme zu nehmen und den Scheitel nur auf der Matte " schweben" zu lassen. Je länger der Nacken bleibt, desto besser das Kopfgefühl.
Yogische Grüße
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Permalink-Antwort von Jana Mikuteit am -
find ich auch! jeder ist auch anders. es sollte für lange zeit angenehm sein im kopfstand zu verharren ohne probleme im hws zu kriegen damit die energie fliessen kann.kraft gut ausbalancieren und gleichzeitig noch eine leichtigkeit dabei zu verspühren.
also fazit-lang im rücken.
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Permalink-Antwort von ShivaDiva am
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Hallo ThoreS,
also ich hab mal folgendes gelernt (hoffe ich kann das jetzt richtig beschreiben):
Nimm Deine Hand und lege sie flach auf die Stin (der Handballen liegt über der Nase am Anfang der Stin, die Finger zeigen nach oben) und lege dann die Finger am Kopf ab. Da wo der Mittelfinger endet, soll der richtige Punkt sein.
Oh je, war das jetzt verständlich??
Gruß
ShivaDiva
© 2012 Erstellt von ThoreS.
